Prêt, pas prêt ?

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Rebonjour !

Je sais que vous êtes impatients de savoir comment s’est passé ma fameuse course à Ottawa le week-end dernier !! Non, sérieusement, depuis le mois dernier, je me dis que l’édito de juin sera facile à composer, car je parlerais de la dont belle réalisation tant attendue de mon objectif! J’étais bien confiante! Eh bien, je dois avouer un peu honteusement que j’ai plus ou moins envie de vous en parler aujourd’hui. J’ai cherché d’autres sujets, mais on aurait dit qu’ils me ramenaient tous à ça, bien malgré moi.

La fameuse course a été difficile, très difficile… En savoir plus

Livre Le pouvoir du moment présent

Suggestion lecture du mois : Le pouvoir du moment présent

Ce mois-ci, j’ai mis de côté mon esprit cartésien et businessman pour faire une petite incartade dans le monde du pouvoir de l’esprit et du moment présent.

Si vous êtes analytique comme moi, vous serez peut-être un peu déstabilisé dans les premières pages, mais si vous persévérez dans votre lecture, vous vous laisserez rapidement imprégner par les écrits de Eckhart Tolle.

Comme l’auteur le vulgarise très bien avec ses exemples percutants, le pouvoir de notre esprit est indéniable et en apprenant à vivre dans le « moment présent » nous lui donnons une puissance incommensurable.

Bonne lecture!

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Votre pouvoir sur votre santé

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Une douche froide

Récemment, je prononçais une conférence devant un groupe de 250 personnes souffrant de diabète. Le conférencier me précédant était un imminent endocrinologue spécialiste du diabète. Pendant une heure, il a inondé le groupe de statistiques sur les différentes conditions des diabétiques et surtout sur leur espérance de vie. Il  n’arrêtait pas de les déprimer. X% devront s’injecter de l’insuline un jour. X% seront atteints de cécité. X% devront être amputés. X% des hommes seront impuissants, etc. Finalement, il conclut sa diatribe en disant qu’être diabétique, c’était avoir une espérance de vie de 10 ans de moins que la moyenne de la population.  Ouch!  Quelle douche froide pour les participants.

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Des anecdotes santé qui font du bien

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Parfois, ce sont les histoires les plus banales qui peuvent nous faire du bien et nous récompenser pour nos efforts pour perdre du poids et améliorer notre santé. Depuis les 10 dernières années, ma conjointe et moi avons vécu et ressenti, à plusieurs reprises, ce genre de petits bonheurs qu’il fait bon se remémorer, à l’occasion. Peut-être vous feront-ils du bien à vous aussi :

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Positionner sa marque personnelle en affaires

Il existe plusieurs façons de vous positionner comme un leader, une personne influente dans votre marché.

Chacune va attirer un type de clientèle différent, d’où la question : comment positionner votre marque personnelle pour attirer des clients et établir des partenariats d’affaires solides.

Voici des pistes de solution qui pourraient vous aider.

1 – Être le premier, initier l’action.

Si vous pouvez vous établir comme étant le premier à parler d’un sujet ou à avoir fait une innovation, il deviendra plus difficile pour vos concurrents de se faire une place dans votre marché.

Par exemple, je pourrais vous citer des personnes comme l’inventeur de la motoneige  Joseph-Armand Bombardier, Guy Laliberté avec le cirque moderne ou encore Steve Jobs, le fondateur de Apple.

Chez les exemples d’entreprises, McDonald (1952) sera probablement toujours la marque leader, principalement parce que cette entreprise de restauration rapide était la première sur le marché. Burger King (1954) est perçue comme une copie pour la simple raison qu’elle est venue après sur le marché et sous l’influence de l’autre.

2 – Être un expert dans son secteur.

Il est préférable d’être connu dans une niche plutôt que d’être ignoré dans un grand marché.

Quand les gens pensent à la niche dans laquelle vous travaillez, vous souhaitez qu’ils pensent à vous. L’objectif est de devenir l’expert de cette niche.

Par exemple, quand quelqu’un pense au développement personnel, le nom de Anthony Robbins lui vient à l’esprit ou en motivation au Québec, il pense à Jean-Marc Chaput.

Ce principe s’applique aussi à des secteurs différents, exemple lorsqu’on pense nettoyage après sinistre ou déménagement,  les publicités de Qualinet  et du Clan Panneton remontent à votre esprit, je suis certain.

3 – Être un incontournable pour ses clients et partenaires.

Une autre manière efficace de positionner votre marque personnelle est d’avoir un service client irréprochable. Vous devez tout mettre en œuvre pour le bien-être de vos clients.

Il existe de nombreux exemples d’entreprises devant leur succès à leur service client. Généralement, les personnes préfèrent payer un peu plus cher pour bénéficier de tous les avantages qu’offre ce service imbattable.

Il faut entretenir nos relations et me ne jamais rien prendre pour acquis.

4 – Être inspirant auprès des autres.

Par exemple, Richard Branson (fondateur de Virgin) a une marque personnelle reconnaissable de tous. Il est perçu comme un homme d’affaires épanoui et sans limites.

Que dire au Québec de Pierre Lavoie qui inspire maintenant des milliers de jeunes à se dépasser par l’activité physique, en plus de monopoliser des centaines cyclistes chaque année avec le Grand Défi Pierre Lavoie.

Nous venons de voir différentes manières de positionner votre marque personnelle.

Bien que je mentionne des grands noms dans cet article, vous pouvez appliquer ceci à votre échelle et ce peu importe le domaine.

Comme vous pouvez le constater, les solutions sont nombreuses et elles peuvent toutes être intéressantes à mettre en place.

La chose la plus importante à ce stade est de trouver votre style et de vous y tenir.

En route vers l’Everest ! – Nic Dumesnil

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Ce mois-ci, j’avais envie de vous parler d’un de nos petits derniers, parce que son parcours est tout simplement fou! Vous ne le connaissez peut-être pas encore… mais vous gagnerez à le découvrir avec nous.

Rencontré dans un petit café de Montréal il y a quelques semaines à peine, Nic, 29 ans, comptable agréé, beau garçon et voyageur invétéré (plus de 50 pays à son actif!) nous parle de son prochain objectif : le sommet de l’Everest!

Pas qu’un petit objectif me disais-je. Mais quel objectif fascinant!

Alors il est là, devant nous, calme, zen même, à nous raconter quelques-unes de ses aventures d’ascensions passées : une tentative de réanimation à 6,500m d’altitude, devoir retourner vers le camp de base alors que le sommet est à moins de 2 heures de marche, être pris dans un orage électrique sur un glacier… et à dresser un parallèle entre ces événements et notre quotidien à nous, simples mortels (!!), qui semble pourtant si naturel et vrai dans ses mots.

Au moment où vous lisez ces lignes, Nic est quelque part entre Katmandou (Népal) et le départ de son ascension.

1er objectif : le camp de base de l’Everest, prévu pour la mi-avril.

Alors qu’il cherchera de plus en plus son oxygène au cours des prochaines semaines, nous, nous aurons encore et encore le souffle coupé par ses magnifiques photos d’aventure! Toujours équipé de sa caméra, Nic a capturé tous ses derniers voyages avec un talent incroyable et un regard différent sur les cultures et les gens qu’il a rencontrés. Pour visiter 50 quelques pays en un seul endroit, c’est par ici et découvrir le monde un individu à la fois toujours dans l’objectif de Nic, c’est ici : http://onebigclan.com/

Vous trouverez également sur son site; son blogue, tenu à jour dès que possible, au fil des connections parfois rares.

Et nous, nous continuerons de vous tenir au courant.

Bonne journée à tous!

Pour en savoir plus sur les conférences de Nic, c’est ici!

Se rendre jusqu’au bout!

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Je ne sais si vous vous rappelez la chanson « T’es mon amour, je suis ta maîtresse » interprétée par Ginette Reno et Jean-Pierre Ferland. Ça vous revient? Vous la turlutez en ce moment, n’est-ce pas? Vous rappelez-vous la fin de la chanson? Ça se termine par : « Jusqu’au bout! » Ok, je comprends que le sens de la chanson n’est pas le même que celui dont je veux vous entretenir en ce moment, mais il y a quand même un lien à faire.

Dans votre  vie, avez-vous l’habitude de vous rendre jusqu’au bout de ce que vous commencez ou si vous abandonnez sans cesse? La réponse vous appartient. Mais cette réponse y est pour beaucoup dans le succès de votre démarche de perte de poids et de mise en forme.

Juste entre vous et moi, soyez honnête, vous rendrez vous à l’objectif que vous vous étiez fixé originalement ou si ce sera encore un projet avorté? Est-ce que, cette fois-ci, vous battrez les statistiques d’abandon (les vôtres) ou si rien ne changera? Vous seul pouvez le dire avec précision.

Vous savez, avoir la tentation d’abandonner est normale (surtout en ce moment, en plein temps des sucres). Elle fait même parti du processus d’accomplissement. Mais, succomber toujours à cette tentation est nocif pour l’estime de soi. Alors, cette fois-ci, pourquoi ne pas vous rendre, comme le dit la chanson, « jusqu’au bout » et savourez votre victoire.

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La fin de l’hibernation

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Le mois de mars est le mois qui annonce la fin de l’hibernation pour certains d’entre nous et l’arrivée du ski de printemps pour les amoureux de l’hiver.

Que vous soyez du type à subir l’hiver ou du type qui en profite, le printemps est pour tous une période d’éveil et d’énergie instantanée qui jaillit en nous.  Je suis une passionnée de l’hiver même si je déteste le froid.  Je remarque les petites choses que chaque journée m’apporte, que ce soit le bruit que la neige fait sous mes pas, le son de mes skis sur la neige du printemps ou les petits oiseaux qui nous annoncent l’arrivée des beaux jours.

Je vous mets au défi de trouver une chose positive à chaque jour que l’hiver nous offre.  Oui, il y a le lot des tracas du quotidien de l’hiver, mais pourquoi subir ce qu’on ne peut pas contrôler ?  Il faut remarquer ce qui est beau et le reste sera mis de côté rapidement.  Au printemps, vous direz certainement que les aspects positifs sont plus faciles à trouver, mais il suffit de s’y attarder à chaque jour pour se rendre compte qu’il y a du positif à TOUS LES JOURS DE L’ANNÉE!

Alors, soyez attentif, remarquez la nature qui s’éveille…

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Bien manger au bureau en toute simplicité!

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Mars est le mois de la nutrition, cette année l’ensemble des nutritionnistes se regroupent pour donner des astuces pour mieux manger au bureau. Pas toujours facile de manger sainement avec les horaires chargés et les nombreuses tentations des restaurants environnants. 5 conseils pour bien manger de 9h à 17h.

  1. Faîtes votre lunch au moins 3 fois par semaine

C’est clair qu’en préparant sa boîte à lunch, on peut miser sur la juste quantité et mettre de l’avant les ingrédients de qualité. Inspirez-vous des lunchs proposés dans les livres Kilo Cardio pour des idées santé.

  1. Apportez des collations pour résister aux machines distributrices

Je recommande de manger 3 repas et 2 collations par jour pour être au sommet de votre forme. Les collations idéales seront composées de glucides, mariés à des protéines. Par exemple: un fruit avec un morceau de fromage ou encore des crudités avec quelques noix. Pensez aussi à mes collations contrôlées en calories Kilo Solution disponibles dans tous les IGA.

  1. Faites les bons choix au restaurant

Que l’on opte pour un resto chinois, italien, grec, français ou autres… il est possible de faire le bon choix. Si les visites au resto sont fréquentes, il est d’autant plus important d’être raisonnable en limitant les repas trop gras et/ou trop riches en glucides. Les meilleurs choix? Les entrées de soupes ou salades mixtes et les repas composés de viandes maigres, légumes et féculents sont parfaits. Profitez-en pour manger du poisson grillé et oubliez le dessert qui ne fera que miner votre niveau d’énergie en après-midi!

  1. Apportez votre bouteille d’eau

Plusieurs négligent de boire suffisamment avec comme résultat un manque de concentration et des migraines. Apportez votre eau et ajoutez des quartiers d’agrumes pour jazzer le tout.

  1. Apprendre à résister aux tentations

Une table garnie de croissants et muffins pendant une conférence au petit déjeuner, la vente de chocolat pour une activité bénéfice, le pot de bonbons sur le bureau de la réceptionniste… les tentations ne manquent pas. Pourtant, en succombant trop souvent c’est le tour de taille qui prend de l’expansion. Pensez aux objectifs santé que vous vous êtes fixés pour l’année et aux choix que vous devez prendre au quotidien pour y arriver. Savoir résister, c’est prioriser la santé et le choix est définitivement gagnant!

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