Bien nourrir… son esprit!

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Si vous faites attention à votre santé, vous savez que même en vous entraînant chaque semaine, vous vous devez de bien vous nourrir. Qualité et variété dans votre assiette sont la base même d’une alimentation santé.

Bien se nourrir s’applique aussi à votre esprit. C’est-à-dire, lui fournir la nourriture psychologique nécessaire à votre succès dans l’atteinte de votre objectif santé. Pour bien nourrir son esprit, rien de tel que de l’alimenter d’exemples à succès. Sans exemple, vous serez envahis de doutes. Un peu à l’exemple d’un champ, si on sème rien, les mauvaises herbes le rempliront en peu de temps.

Le « doute » est probablement votre pire ennemi dans un projet aussi difficile que de perdre du poids et se mettre en forme. Le doute peut provenir de votre propre esprit mais aussi, de manière plus insidieuse, il peut se présenter dans les paroles d’un ami, d’un collègue ou même d’un parent. Dans mon cas, même si ça fait bientôt dix ans que je maintiens mon poids santé, il s’en trouve encore pour me dire : « C’est ben beau d’avoir perdu ton 80 livres, mais c’est de ne pas les reprendre qui est le plus difficile ». Avouez que, à force de répétition, ces insinuations peuvent suffire à ébranler la personne la plus déterminée.

L’une des meilleures façons que je connaisse pour enlever les doutes est de nourrir son esprit d’histoires de gens qui ont accompli l’exploit de prendre leur santé en main et qui y réussissent encore et toujours. C’est primordial. Vous connaissez sûrement le dicton qui dit que « qui se ressemble s’assemble », il est tout à fait approprié dans ce cas.

Mon conseil! Tenez-vous avec des gens qui ont accompli ce que vous voulez accomplir, lisez des livres de motivation, regardez des émissions de télé, visitez des sites internet ou page Facebook de perte de poids et consultez des magazines. Si vous le faites, ça vous donnera la motivation nécessaire pour poursuivre. À l’inverse, si vous nourrissez votre esprit d’abandons et d’échecs, vous aurez bientôt envie de tout lâcher.

C’est vous qui décidez comment vous vous nourrissez.

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Donner au suivant

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Lors des 15 dernières années, j’ai eu le grand privilège de représenter notre pays sur la scène internationale. Pour m’y rendre, j’ai reçu de la part de différents partenaires, groupes, associations, organismes, commanditaires et individus, un support inestimable afin de m’aider à la réalisation de mon rêve paralympique.

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Des phrases pour vous motiver

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L’automne, c’est plus que jamais le temps de se « rebooster ». Vous suivez actuellement un programme d’entrainement ou de perte de poids et vous trouvez ça difficile? Alors, voici quelques phrases pour vous motiver. Gardez-les en tête et répétez-les comme des mantras pour vous guider. Elles m’ont aidé à perdre 80 livres et elles m’aident encore à maintenir mon poids santé.

 

» Si j’y suis arrivé pendant une journée, je peux le faire toute l’année.

» Je peux le faire. J’y crois. Je suis capable.

» Je maigris à chaque seconde.

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Vous voulez perdre du poids? Avez-vous un mobile ou un alibi?

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Vous souvenez-vous des films de Colombo? Je suis certain que oui. Que vous aimiez ou pas le genre, je suis certain que vous vous rappelez de ce sympathique détective, un peu brouillon, qui finissait toujours par arrêter ses coupables.

Sa méthode à succès était assez simple. Fraterniser avec le suspect, le faire parler le plus possible dans le but de trouver, dans ses propos ou ses actions, un éventuel « mobile » au meurtre. À ce petit jeu de cache-cache intellectuel, Colombo était tellement brillant et perspicace que, dès la première rencontre avec celui-ci, des doutes commençaient déjà à germer dans l’esprit du célèbre enquêteur.

Après avoir identifié le « mobile » du meurtre, Colombo devait aussi invalider l’alibi du suspect en question. L’alibi est la raison, que les suspects inventaient, pour détourner les soupçons de l’enquêteur et démontrer qu’ils n’étaient pas coupables.

Revenons maintenant à VOUS et à votre désir de vous entraîner et perdre du poids. Quel est votre mobile? Est-il suffisamment puissant pour vous motiver à faire les efforts nécessaires? Est-ce que votre mobile est appuyé d’une solide « intention de réussir » ou est-ce simplement un vague souhait? Il est important de trouver les réponses à ces questions afin d’identifier votre ou vos mobiles à votre mise en forme. Quels sont-ils? Écrivez-les, affichez-les et gardez-les en mémoire!

Maintenant, qu’en est-il de vos alibis pour ne pas aller vous entraîner. Sont-ils sérieux ou servent-ils simplement à ne pas trop vous sentir coupable?

Il n’y a que vous qui détenez les réponses à toutes ces questions et malheureusement ou heureusement pour vous, Colombo ne fera pas enquête sur votre cas.

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Le succès, une question d’énergie!

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En tant qu’ancien obèse, auteur et co-auteur de livres à succès sur l’alimentation (Kilo Motivé, Kilo Cardio 1, 2 et 3), je crois être bien placé pour parler de l’importance de la santé dans la réussite personnelle. Peu importe le niveau de réussite que vous voulez atteindre, vous aurez besoin d’énergie pour y arriver. Notre énergie, c’est ce qui alimente la qualité de notre travail, notre créativité, notre positivisme et évidement, c’est ce qui nous permet de performer de longues heures lorsque nécessaire.

Sans énergie, rien n’est possible! Notre énergie provient de ce que nous mangeons, buvons, ainsi que de notre mode de vie.

Je ne sais pas où vous en êtes par rapport à votre énergie personnelle et votre santé, mais si vous êtes comme 50% des Québécois qui ont quelques kilos (parfois plus) en trop, je vous invite à réfléchir à ceci :

  1. Il est plus facile de perdre du poids que d’en prendre. Je vous le jure.
  2. On perd nos kilos dans la tête avant de les perdre sur la balance.
  3. Mangez mieux et moins et faire plus d’activité physique seront toujours la clé du succès.
  4. Il est possible de perdre du poids et ne jamais le reprendre. (Ça fait neuf ans que j’ai perdu 80 lbs et que je maintiens mon poids)
  5. Jamais, au grand jamais, vous ne regretterez les quelques efforts que vous devrez faire pour y arriver.