Des anecdotes santé qui font du bien

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Parfois, ce sont les histoires les plus banales qui peuvent nous faire du bien et nous récompenser pour nos efforts pour perdre du poids et améliorer notre santé. Depuis les 10 dernières années, ma conjointe et moi avons vécu et ressenti, à plusieurs reprises, ce genre de petits bonheurs qu’il fait bon se remémorer, à l’occasion. Peut-être vous feront-ils du bien à vous aussi :

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Se rendre jusqu’au bout!

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Je ne sais si vous vous rappelez la chanson « T’es mon amour, je suis ta maîtresse » interprétée par Ginette Reno et Jean-Pierre Ferland. Ça vous revient? Vous la turlutez en ce moment, n’est-ce pas? Vous rappelez-vous la fin de la chanson? Ça se termine par : « Jusqu’au bout! » Ok, je comprends que le sens de la chanson n’est pas le même que celui dont je veux vous entretenir en ce moment, mais il y a quand même un lien à faire.

Dans votre  vie, avez-vous l’habitude de vous rendre jusqu’au bout de ce que vous commencez ou si vous abandonnez sans cesse? La réponse vous appartient. Mais cette réponse y est pour beaucoup dans le succès de votre démarche de perte de poids et de mise en forme.

Juste entre vous et moi, soyez honnête, vous rendrez vous à l’objectif que vous vous étiez fixé originalement ou si ce sera encore un projet avorté? Est-ce que, cette fois-ci, vous battrez les statistiques d’abandon (les vôtres) ou si rien ne changera? Vous seul pouvez le dire avec précision.

Vous savez, avoir la tentation d’abandonner est normale (surtout en ce moment, en plein temps des sucres). Elle fait même parti du processus d’accomplissement. Mais, succomber toujours à cette tentation est nocif pour l’estime de soi. Alors, cette fois-ci, pourquoi ne pas vous rendre, comme le dit la chanson, « jusqu’au bout » et savourez votre victoire.

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Bien nourrir… son esprit!

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Si vous faites attention à votre santé, vous savez que même en vous entraînant chaque semaine, vous vous devez de bien vous nourrir. Qualité et variété dans votre assiette sont la base même d’une alimentation santé.

Bien se nourrir s’applique aussi à votre esprit. C’est-à-dire, lui fournir la nourriture psychologique nécessaire à votre succès dans l’atteinte de votre objectif santé. Pour bien nourrir son esprit, rien de tel que de l’alimenter d’exemples à succès. Sans exemple, vous serez envahis de doutes. Un peu à l’exemple d’un champ, si on sème rien, les mauvaises herbes le rempliront en peu de temps.

Le « doute » est probablement votre pire ennemi dans un projet aussi difficile que de perdre du poids et se mettre en forme. Le doute peut provenir de votre propre esprit mais aussi, de manière plus insidieuse, il peut se présenter dans les paroles d’un ami, d’un collègue ou même d’un parent. Dans mon cas, même si ça fait bientôt dix ans que je maintiens mon poids santé, il s’en trouve encore pour me dire : « C’est ben beau d’avoir perdu ton 80 livres, mais c’est de ne pas les reprendre qui est le plus difficile ». Avouez que, à force de répétition, ces insinuations peuvent suffire à ébranler la personne la plus déterminée.

L’une des meilleures façons que je connaisse pour enlever les doutes est de nourrir son esprit d’histoires de gens qui ont accompli l’exploit de prendre leur santé en main et qui y réussissent encore et toujours. C’est primordial. Vous connaissez sûrement le dicton qui dit que « qui se ressemble s’assemble », il est tout à fait approprié dans ce cas.

Mon conseil! Tenez-vous avec des gens qui ont accompli ce que vous voulez accomplir, lisez des livres de motivation, regardez des émissions de télé, visitez des sites internet ou page Facebook de perte de poids et consultez des magazines. Si vous le faites, ça vous donnera la motivation nécessaire pour poursuivre. À l’inverse, si vous nourrissez votre esprit d’abandons et d’échecs, vous aurez bientôt envie de tout lâcher.

C’est vous qui décidez comment vous vous nourrissez.

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Des phrases pour vous motiver

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L’automne, c’est plus que jamais le temps de se “rebooster”. Vous suivez actuellement un programme d’entrainement ou de perte de poids et vous trouvez ça difficile? Alors, voici quelques phrases pour vous motiver. Gardez-les en tête et répétez-les comme des mantras pour vous guider. Elles m’ont aidé à perdre 80 livres et elles m’aident encore à maintenir mon poids santé.

 

» Si j’y suis arrivé pendant une journée, je peux le faire toute l’année.

» Je peux le faire. J’y crois. Je suis capable.

» Je maigris à chaque seconde.

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Vous voulez perdre du poids? Avez-vous un mobile ou un alibi?

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Vous souvenez-vous des films de Colombo? Je suis certain que oui. Que vous aimiez ou pas le genre, je suis certain que vous vous rappelez de ce sympathique détective, un peu brouillon, qui finissait toujours par arrêter ses coupables.

Sa méthode à succès était assez simple. Fraterniser avec le suspect, le faire parler le plus possible dans le but de trouver, dans ses propos ou ses actions, un éventuel « mobile » au meurtre. À ce petit jeu de cache-cache intellectuel, Colombo était tellement brillant et perspicace que, dès la première rencontre avec celui-ci, des doutes commençaient déjà à germer dans l’esprit du célèbre enquêteur.

Après avoir identifié le « mobile » du meurtre, Colombo devait aussi invalider l’alibi du suspect en question. L’alibi est la raison, que les suspects inventaient, pour détourner les soupçons de l’enquêteur et démontrer qu’ils n’étaient pas coupables.

Revenons maintenant à VOUS et à votre désir de vous entraîner et perdre du poids. Quel est votre mobile? Est-il suffisamment puissant pour vous motiver à faire les efforts nécessaires? Est-ce que votre mobile est appuyé d’une solide « intention de réussir » ou est-ce simplement un vague souhait? Il est important de trouver les réponses à ces questions afin d’identifier votre ou vos mobiles à votre mise en forme. Quels sont-ils? Écrivez-les, affichez-les et gardez-les en mémoire!

Maintenant, qu’en est-il de vos alibis pour ne pas aller vous entraîner. Sont-ils sérieux ou servent-ils simplement à ne pas trop vous sentir coupable?

Il n’y a que vous qui détenez les réponses à toutes ces questions et malheureusement ou heureusement pour vous, Colombo ne fera pas enquête sur votre cas.

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Le succès, une question d’énergie!

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En tant qu’ancien obèse, auteur et co-auteur de livres à succès sur l’alimentation (Kilo Motivé, Kilo Cardio 1, 2 et 3), je crois être bien placé pour parler de l’importance de la santé dans la réussite personnelle. Peu importe le niveau de réussite que vous voulez atteindre, vous aurez besoin d’énergie pour y arriver. Notre énergie, c’est ce qui alimente la qualité de notre travail, notre créativité, notre positivisme et évidement, c’est ce qui nous permet de performer de longues heures lorsque nécessaire.

Sans énergie, rien n’est possible! Notre énergie provient de ce que nous mangeons, buvons, ainsi que de notre mode de vie.

Je ne sais pas où vous en êtes par rapport à votre énergie personnelle et votre santé, mais si vous êtes comme 50% des Québécois qui ont quelques kilos (parfois plus) en trop, je vous invite à réfléchir à ceci :

  1. Il est plus facile de perdre du poids que d’en prendre. Je vous le jure.
  2. On perd nos kilos dans la tête avant de les perdre sur la balance.
  3. Mangez mieux et moins et faire plus d’activité physique seront toujours la clé du succès.
  4. Il est possible de perdre du poids et ne jamais le reprendre. (Ça fait neuf ans que j’ai perdu 80 lbs et que je maintiens mon poids)
  5. Jamais, au grand jamais, vous ne regretterez les quelques efforts que vous devrez faire pour y arriver.

Kilo Cardio : Un 3e tome pour le trio santé!

Après plus de 350 000 exemplaires vendus (Tome 1 et 2), la meilleure méthode pour atteindre son poids santé est de retour dans ce 3e volet, maintenant bonifié d’un DVD!

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Dans ce troisième Kilo Cardio, Isabelle Huot a concocté de nouvelles recettes simples comme bonjour et huit semaines complètes de menus débordant de saveurs. En plus d’avoir complètement repensé les exercices hebdomadaires proposés, Josée Lavigueur vous offre ici une toute nouvelle façon de compléter votre remise en forme à la maison, grâce à un DVD exclusif comprenant plusieurs cours offerts chez Énergie Cardio. Quant au motivateur Guy Bourgeois, il a rassemblé les trucs incontournables pour vous aider à vous défaire de vos vilaines habitudes et à dire « oui » au nouveau « vous ». Grâce à Kilo Cardio 3, dites adieu à votre poids en trop et découvrez le plaisir de profiter de la vie à 100 % !