Dr Jean-Michel Pelletier
psychologue du sport et de la performance et conférencier

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Performance et bien-être : maîtriser le stress et l’anxiété

Dans notre quotidien effréné, la gestion du stress et de l’anxiété devient un impératif pour maintenir notre bien-être et notre équilibre personnel. Cette conférence vise à explorer en profondeur ces défis et à proposer des stratégies pratiques pour les surmonter efficacement.

1. Comprendre l’anxiété et ses impacts sur notre santé mentale, émotionnelle et physique.
2. Stratégies personnelles pour gérer notre anxiété et cultiver notre résilience.
3. Identification et reconnaissance de nos besoins personnels fondamentaux pour maintenir notre équilibre et renforcer notre bien-être.
4. Exploration des principaux traits de personnalité qui influencent la réponse individuelle au stress et à l’anxiété et stratégies d’autogestion.
5. Exemples concrets d’outils et de techniques adaptés à notre profil personnel pour mieux gérer le stress et l’anxiété.

Suite à cette conférence, vous serez mieux équipés pour naviguer les défis liés au stress et à l’anxiété, en mettant l’accent sur la compréhension de soi, la gestion proactive de vos émotions et la création d’un mode de vie plus harmonieux. Ensemble, nous pouvons transformer ces défis en opportunités pour une vie personnelle et professionnelle plus équilibrée et satisfaisante.

Cette conférence s’adresse à tous ceux désireux d’améliorer leur gestion personnelle du stress et de l’anxiété, en développant des compétences et des stratégies adaptées à leurs besoins individuels.

*Cette conférence est également disponible en formule atelier de 2 à 6 heures.

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Entreprise sous pression : réduire l’anxiété de performance pour optimiser le climat organisationnel

Dans le monde professionnel contemporain, l’anxiété de performance constitue un défi significatif pour la productivité et le bien-être des employés. Cette conférence vise à explorer ce phénomène ainsi que les stratégies efficaces pour le gérer et améliorer le climat organisationnel.

1. Qu’est-ce que l’anxiété de performance, quelles en sont les manifestations courantes dans le milieu de travail et quels en sont les impacts sur la performance individuelle et collective.
2. Approches et techniques pour réduire le stress et l’anxiété au sein de l’entreprise et importance de la gestion proactive pour favoriser un environnement de travail sain et productif.
3. Identification et reconnaissance des besoins personnels fondamentaux de nos employés et pourquoi ils sont essentiels pour le bien-être et la motivation des équipes.
4. Exploration des principaux traits de personnalité qui influencent la réponse individuelle au stress et à l’anxiété. Méthodes pour identifier et comprendre ces traits chez les employés afin d’adapter les interventions et le soutien appropriés.
5. Mise en pratique : outils adaptés au profil de vos employés. Exemples concrets d’outils et de techniques personnalisés pour répondre aux besoins spécifiques des individus au sein de l’organisation.

A la suite de cette conférence, vous vous sentirez mieux outillés pour naviguer dans les défis liés à l’anxiété de performance, en mettant l’accent sur la compréhension individuelle, la gestion proactive du stress et la création d’un environnement de travail favorable. Ensemble, nous pouvons transformer les défis en opportunités pour une performance optimale et un bien-être durable.

Cette conférence s’adresse à tous les professionnels souhaitant améliorer la santé organisationnelle et promouvoir un environnement de travail épanouissant.

*Cette conférence est également disponible en formule atelier de 2 à 6 heures.

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Recharger ses énergies pour prévenir l’épuisement professionnel

Dans la quête incessante de performance au travail, il est crucial de comprendre que sans une gestion efficace de notre énergie mentale et physique, l’épuisement professionnel nous guette tous. Accompagnée d’exemples personnels, sportifs et professionnels, cette conférence se concentre sur l’importance de la recharge énergétique pour maintenir un équilibre durable, améliorer le bien-être individuel et optimiser la productivité au sein de l’organisation.

1. Comprendre l’épuisement professionnel :  Différences entre le burn-out et la dépression
2. Identification et reconnaissance des signes précurseurs et impacts à long terme sur la santé mentale, physique et la performance au travail.
3. Importance de la récupération physique et mentale pour maintenir une performance durable et identification des sources de perte d’énergie.
4. Stratégies de récupération et de régénération: développement de routines personnelles de récupération adaptées aux besoins individuels.

La version entreprise compte également les thèmes suivants :

1. Rôle crucial des gestionnaires dans la création d’un environnement de travail soutenant la recharge énergétique.
2. Compréhension des besoins humains fondamentaux et des traits de personnalités qui influencent la réponse individuelle face à l’épuisement et la recharge d’énergie et outils pour accompagner l’employé.
3. Création d’une culture d’entreprise intégrant la santé mentale et physique et d’un environnement de travail où la recharge énergétique est valorisée et soutenue.

En conclusion, cette conférence offre une perspective proactive et pratique sur la manière de prévenir l’épuisement professionnel en rechargeant régulièrement ses batteries énergétiques. En mettant en place des stratégies efficaces de gestion de l’énergie, chaque individu peut non seulement améliorer son bien-être personnel, mais aussi contribuer à un environnement de travail plus dynamique et résilient.

Cette conférence s’adresse à tous ceux souhaitant développer des compétences essentielles pour maintenir un équilibre énergétique optimal et éviter l’épuisement professionnel dans un monde du travail en constante évolution.

*Cette conférence est également disponible en formule atelier de 2 à 6 heures.

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Micro-traumas et sécurité psychologique [en entreprise]

Dans le monde professionnel complexe d’aujourd’hui, les micro-traumas jouent un rôle souvent négligé mais significatif dans le bien-être des employés et la dynamique organisationnelle. Un micro-trauma fait référence à une expérience stressante ou perturbante de faible intensité, souvent répétitive, qui peut avoir un impact cumulatif au fil du temps et affecter la santé mentale, augmenter le stress chronique, diminuer la motivation et la satisfaction au travail, et même conduire à des problèmes de santé physique et mentale à long terme. La reconnaissance et la gestion des micro-traumas sont essentielles pour promouvoir une culture de travail saine, inclusive et respectueuse, où chacun se sent en sécurité et soutenu dans son bien-être.

Cette conférence explore en profondeur comment comprendre, identifier et gérer les micro-traumas pour promouvoir une sécurité psychologique robuste au sein de votre entreprise.

1. Comprendre les micro-traumas et leur impact sur le bien-être mental des employés.
2. Création d’un environnement de travail sécuritaire où chaque voix compte.
3. Intervention stratégique : techniques pour mieux comprendre l’origine des comportements difficiles et stratégies d’interventions adaptées aux besoins individuels.
4. Rôle du gestionnaire :
   1. Comment reconnaître et référer les cas de micro-traumas de manière efficace et bienveillante.
   2. Promouvoir la collaboration et l’autonomie pour améliorer la gestion du stress et des frustrations au quotidien.

5. Pratiques innovantes en gestion des micro-traumas :
   1. Valorisation de l’autonomie, de la compétence et de l’appartenance pour renforcer l’engagement et la satisfaction au travail.
   2. Utilisation des erreurs comme leviers pour la croissance professionnelle et personnelle.

Cette conférence offre un cadre clair et pratique pour intégrer la gestion des micro-traumas et la promotion de la sécurité psychologique dans votre entreprise. En adoptant ces principes, vous pouvez non seulement améliorer le bien-être de vos employés, mais également créer une culture d’entreprise dynamique et innovante, propice à la performance et à l’épanouissement professionnel.

Cette conférence est destinée aux leaders et professionnels souhaitant comprendre et agir sur les micro-traumas pour transformer positivement leur environnement de travail.

*Cette conférence est également disponible en formule atelier de 2 à 6 heures.